お久しぶりです!堀川ひとみです。

最近の近況を皆さんにちょっとだけ公開♪


ここしばらくの変化といえば・・・
生活が超朝型になったこと!!

人生初の4時半起き!!すごくない?w

きっかけは、今年に入って作家活動におけるデモ作りを習慣化することに奮闘したこと。
週2回、月に8曲はデモを作ろう!と決めたけどなかなかコンスタントにできない。
あれこれ方法を考えた結果、すごいことを発見した。

堀川ひとみは、曜日を決めると習慣化できる!

これまでどんな習慣化にトライしてもうまくいかなかった堀川なのですが。

「今日は○曜日だから」という、
どーにもならない、かつどーでもいい理由で、
反論できる理屈をなくすことにより(笑)
無事習慣化に成功したのでした。

不思議だけど納得の方法。^^

43にして自分を飼いならす方法を覚えました(笑)

これに味をしめて、制作以外のことに何一つ手がつかなかったダメな自分を
時間と曜日を決めてガッツリコントロールしていくことに。

たまたま朝早く起きられた日を起点に、
朝起きてから寝るまでに定着させたいルーティンの曜日と時間を決めてスマホアプリに全て登録。
次の日より実行。

日常生活のことからお仕事のことまで。
お仕事の中身はTwitterの「#今日のおきごと」で書いているので
習慣として登録するのは
「おきごとを書いて、やる」
「おきごとの終了報告をする」
というざっくりとしたもの。
(この辺はまた追々中の習慣を定める可能性はあるけれど)

今回ルーティン化させるメインは日常生活。

例えば、掃除は汚れたらする、だと
いつやっていいかわからなくなって放置される行動なので
曜日ごとに掃除する場所を定めて、掃除時間(タイミング)は固定。
(歯磨き・ウォーキング後、朝食前)

アプリでは項目だけじゃなくてメッセージも通知できるので
そこに私が動けるようになる魔法の言葉を入れておく。
基本、「なんも考えずにまず○○しよう!」とか
「おきごと書く時間だよー!」とか
「○○の前に、○○した?」などの呼びかけ。
たまには、「やらないとこうなっちゃうぞ〜!」的な脅迫めいたものも(笑)

通知がきたらやってチェックをつける。
(通知画面からもやったかどうか
「はい」「いいえ」「後で」 
から選べるのもいいところ!)


以前の私は、日によってコンディションが違うのだから
自分の心に聞いてやることを考える、くらいに思っていたけれど
今はそこを考える時間が確保できない。
そこで考えなくてもいいようルーティン化してみた、という側面もあるんだけど
結論ルーティン化する方が私には合ってるなと思った!^^

で、起床時間は4時半と決めた。
最初の頃はおうち時差ボケが酷くて昼くらいにグダングダンに疲れていたし
寝た後にトイレに起きてしまうことも続いたんだけど
起床時間をしっかり決めた、たったそれだけで
なぜか夕方昼寝しても夜眠くなって決めた時間に起きるようになり
一週間回った昨日あたりから体内時計が順応しました。
新しい習慣を始めたら、とりあえず最初のうちは頭とか体とか
すごい辛いのが普通だって思ってたのも良かったかもなー。

昨日今日は昼寝もなく、朝すっきり目覚めて
活動的でご飯もモリモリ食べ(ご飯の内容とか食の嗜好までナチュラルに変わっているw)
いろいろ爆裂に健康的になりました!
ウォーキングはまだ今月はするつもりなかったのに
一昨日あたりから自然に始めてしまって・・・!

それら全部「やらなきゃ・・・(無意識さん:やらない理由ないかな)」ではなく
「何曜日何時あれ終わったから次これだなー」と
余計な理屈のない、シンプルで絶対の理由があるおかげで
苦を感じることもなく習慣化されました!!

1ヶ月くらいはとにかく死守できちんと定着まで気を抜かないように
&雑多な思考を入れないクセをつけることに注力して
慎重に自分を見守ろうと思っています^^

徐々にいろんなことをルーティン化していって
生活も仕事も両立させて行ける自分になりたいな!^^
そんな今日この頃です♪